柏の葉RC会員用掲示板 1892


練習会12/8案内

1:hori :

2018/12/05 (Wed) 14:35:02

練習会12/8ご案内です。

練習メニュー
●ウォーミングアップ
●2択選択
 a. インターバル1㎞疾走+400mJOG X 5 + 5㎞走(AコースX3) 
 b. Free走 70分
●流し 50m X 5

次のレースに向けてペース&スタミナ作りのトレーニングを組みました。
インターバル 1㎞ペース目安
サブ4    5・30 ~ 5・00
サブ4.5  6・10 ~ 5・40
5:ai :

2018/12/07 (Fri) 07:42:50

horiさん 激励のお言葉、ありがとうございます。

12月に入ったらアルバイト先が多忙で連日の残業、、、お蔭でランニングせずに足腰を鍛えています!?

フルマラソンをこれからも走るかはなんとも云えませんが、大袈裟にいうと、フルマラソンは自身の体力限界と精神力を鍛えるチャンスだと思っています。

この歳でどの位走れるのかに挑戦してきます。
最近は転んでの手指骨折や背骨骨折などの挫折でフルマラソンはちょうど5年ぶりになります。

12月はこの後、kuruさんと一緒に足立フレンドリーマラソン(ハーフ)、1月は皆さんと一緒に「柏新春マラソン」です。

4:hori :

2018/12/06 (Thu) 21:52:00

今日の番組BS4 サブ4は 1㎞インターバル走5本でした。
8日の練習会は 同じようなメニューになります。
番組 毎週木曜日9時から 興味のある方は、、、
3:hori :

2018/12/06 (Thu) 10:00:15

aiさん 次のレースに向けて 風邪などひかないように いいコンディション作ってください。

また、12/15練習会は流山運動公園8:00集合、園内の2.5Kコースを使用して行いたいと思います。Mさん忘年会の手配よろしくお願いします。

昨日から かすみがうらマラソン2019.4.14のエントリーが始まりました。 私はエントリーしました。マンダムさん走りませんか?
2:ai :

2018/12/06 (Thu) 07:55:06

ご案内ありがとうございます。

自分・・・顔出ししますが練習メニューには参加しませんのでご了承ください。

寒くなりますね!

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