(投稿前に、内容をプレビューして確認できます)

防府マラソン走ってきました

  • oz
  • 2018/12/17 (Mon) 21:40:25
防府マラソンは、ガチの大会で、飲食は、給水しかありません。
マラソン大会というよりは、陸上大会という感じです。
気温11度雨。私にとっては絶好のコンディションでした。
しかし、走り出してみるとつくばマラソンの疲労が抜けていないのか、つくばマラソンと同じ負荷で走るとキロ10秒程度遅いスピードしか出ませんでした。
さらに用意したエネルギージェルは、雨で手が滑って落としてしまい、水だけで42kmを走るという結果になりました。どうなるのかと思って走っていましたが、
幸い、気温が低かったおかげで、失速幅が少なくて、なんとかつくばよりは速いタイムでゴールできました。
3か月で3本のフルマラソンは駄目だということを実感しました。
来年は、O監督のアドバイスをしっかり聞いて、フル1本に絞ってしっかりタイムを出したいと思います。
これからマラソンシーズンも佳境になっていくと思います。皆さん、楽しく頑張ってください。

Re: 防府マラソン走ってきました

  • ai
  • 2018/12/19 (Wed) 16:37:56
ozさん
流山の10キロコース、他にも12キロコースがあります。
練習にアップダウンがあると、レースでも気持ちの中で少しは余裕が出ますね!
一緒に走りましょう!

Re: 防府マラソン走ってきました

  • oz
  • 2018/12/18 (Tue) 20:32:51
aiさん
ありがとうございます。
aiさんも佐野マラソンは心残りではないですか?
あの厳しいコースでトイレに3回も行かれて、あと4分は、普通のマラソン大会なら間違いなくサブフォーですね。是非、また流山のあの10kmコースご一緒にお願いします。春に向けて...

Re: 防府マラソン走ってきました

  • ai
  • 2018/12/18 (Tue) 12:29:33
ozさん お疲れ様でした。
雨でさぞ寒かったでしょう。
スマホでは全文読めないのですが、みなさんの投稿で推察してます。
少しだけゆっくりしてからまた活躍下さい。
今日は仕事、昼休みにスマホを見ています。

Re: 防府マラソン走ってきました

  • oz
  • 2018/12/18 (Tue) 11:33:53
horiさん
ありがとうございます。
年内はゆっくりしようと思っています。
しかし、目標タイムに全然届かなかったので、年が明けたら、3月に向けてじっくり練習したいと思います。

Re: 防府マラソン走ってきました

  • hori
  • 2018/12/18 (Tue) 09:10:27
お疲れ様でした。
雨の中でのレース、そして3連チャン
イーブンペースでタイムも良いし、素晴らしい 凄い
心身の疲労を抜いて 次も 頑張って下さい。

Re: 防府マラソン走ってきました

  • oz
  • 2018/12/18 (Tue) 08:05:53
kuruさん
ありがとうございます。
柏新春まではゆっくり休んで、皆さんの応援に回りたいと思っています。

Re: 防府マラソン走ってきました

  • kuru
  • 2018/12/17 (Mon) 22:29:34
お疲れ様でした。給水だけと雨の中での悪条件やはり尾澤さん凄い、大会の話し聴かせて下さい楽しみにしています。暫くゆっくり体を休めてください

練習会12/22案内

  • hori
  • 2018/12/19 (Wed) 15:43:29
練習会12/22ご案内です。

練習メニュー
●ウォーミングアップ
●2択選択
 a. ペース走 15㎞ Aコース9周 最大90分 
 b. Free走 
●流し 50m X 6

ペース走は長い距離を一定のペースで走り切るトレーニング法です。
最後まで走り切れなかった場合はねらった効果は得られません。
走り切れるペースを設定しましょう。

1月練習会予定メニュー

  • hori
  • 2018/12/19 (Wed) 15:34:09
2019年1月練習会予定メニューのご案内です。

1/5  変化走800m+200mX10 +5㎞

1/12 ペース走15㎞

1/19 インターバル走1㎞+400mX7

1/26 ペース走15~20㎞

予定メニューは変更する場合があります。
練習会の詳細は再度お知らせいたします。
よろしくお願いします。

練習会&忘年会12/15案内

  • hori
  • 2018/12/13 (Thu) 16:26:49
練習会&忘年会12/15ご案内です。

場所  キッコーマンアリーナ玄関前 8:00集合

スケジュール
8:00  練習会開始 流山運動公園
9:45  練習会終了 
10:00 忘年会会場へ移動
      忘年会準備にご協力お願いします。
11:00 忘年会開宴 平和台福祉会館
14:00 お開き解散

練習メニュー
●ウォーミングアップ
●変化走 公園内2.5㎞コース使用
 遅300m+速1㎞+遅500m+速700m X 5~6
●坂道走 50m X 5

雨天の場合は、練習会は中止になりますが忘年会は開催します。
練習会後の着替えはキッコーマンアリーナが使用できます。

よろしくお願いします。

Re: 練習会&忘年会12/15案内

  • kuru
  • 2018/12/16 (Sun) 21:16:27
クラブの皆さんへ
素晴らしい忘年会と新チームのスタートができまして本当に嬉しく思います。これからも新しいアイデアを取り入れ、効果のあるトレーニングを楽しくやりましょう!いくらんさん参加して頂き有り難う御座いました。何時でも気軽に参加して頂きたいと思います。お疲れ様でした。

Re: 練習会&忘年会12/15案内

  • いくらん
  • 2018/12/16 (Sun) 16:11:27
こんにちは!昨日は忘年会に参加させていただき、ありがとうございました!
楽しい時間を過ごさせていただきました。皆さんの前向きな姿勢に刺激を受け、私も来年は新たな気持ちで頑張ろうと思います。
これからもよろしくお願いします。

いくらん

Re: 練習会&忘年会12/15案内

  • hori
  • 2018/12/15 (Sat) 20:25:03
本日の忘年会 お疲れ様でした。
美味しいお酒もいただけました。
監督さんのいい話も聞けましたし、
また、みなさんの走れる 熱意も聞けました。
これで 柏の葉ランニングクラブは素晴らしいスタートできたと思います。
効率的なトレーニングを計画していきたいと思っていますので、これからも 自分を信じて走ろう、、、

Re: 練習会&忘年会12/15案内

  • ai
  • 2018/12/14 (Fri) 14:03:38
ご案内ありがとうございます。

当日、買い物等、ご指示下さい。

クラブ会則につきまして

  • ai
  • 2018/12/14 (Fri) 14:08:35
リーダーのkuruさんからお話しがあり、会則(案)を作成しました。
忘年会にはkuruさん出席できず、先週にその(案)を事前に検討してもらいました。

忘年会に先立ち、会場にてお時間を頂戴してクラブ員の皆さんとクラブ会則の決議をしたいと思っています。若干お時間頂戴しますのでよろしくお願いします。

Re: クラブ会則につきまして

  • kuru
  • 2018/12/14 (Fri) 19:02:12
クラブ員の皆さんへ
初めての忘年会参加できず申し訳けありません。とてもとても残念!
aiさん会則の審議宜しくお願いいたします。
ムーラさん忘年会準備や当日の進行等宜しくお願いいたします。

Re: クラブ会則につきまして

  • hori
  • 2018/12/14 (Fri) 17:25:56
ムーラさん 議事進行 よろしくお願いします。

佐野マラソン 走ってきました。

  • ai
  • 2018/12/09 (Sun) 21:00:00
結果は グロス4時間4分59秒 ネット4時間4分41秒
5年ぶりのフルマラソンでしたが、走り込み不足でしょう。やはり月間250キロを2か月継続しないとこの歳では無理でした。

苦しい中にもまだ少しは走れるという感触をもってのゴールです。

残念なのはレース途中に3回ほどトイレに、、、3分以上のタイムロスとなりましたが、それを除いても4時間は切れなかったのです。
中満足、、、というところでした。

Re: 佐野マラソン 走ってきました。

  • hori
  • 2018/12/09 (Sun) 21:49:43
aiさん お疲れ様でした。
5年ぶりとは思えない 素晴らしい ナイスランだと思います。
でも トイレタイムがもったいないですね。
今日は気温が低くかったから、、、
十分休養し疲れを取って下さい。
また、トレーニングしましょう。
次回は サブ4めざして

無題

  • 赤羽
  • 2018/12/07 (Fri) 21:37:49
明日の練習休みます。

練習会12/8案内

  • hori
  • 2018/12/05 (Wed) 14:35:02
練習会12/8ご案内です。

練習メニュー
●ウォーミングアップ
●2択選択
 a. インターバル1㎞疾走+400mJOG X 5 + 5㎞走(AコースX3) 
 b. Free走 70分
●流し 50m X 5

次のレースに向けてペース&スタミナ作りのトレーニングを組みました。
インターバル 1㎞ペース目安
サブ4    5・30 ~ 5・00
サブ4.5  6・10 ~ 5・40

Re: 練習会12/8案内

  • ai
  • 2018/12/07 (Fri) 07:42:50
horiさん 激励のお言葉、ありがとうございます。

12月に入ったらアルバイト先が多忙で連日の残業、、、お蔭でランニングせずに足腰を鍛えています!?

フルマラソンをこれからも走るかはなんとも云えませんが、大袈裟にいうと、フルマラソンは自身の体力限界と精神力を鍛えるチャンスだと思っています。

この歳でどの位走れるのかに挑戦してきます。
最近は転んでの手指骨折や背骨骨折などの挫折でフルマラソンはちょうど5年ぶりになります。

12月はこの後、kuruさんと一緒に足立フレンドリーマラソン(ハーフ)、1月は皆さんと一緒に「柏新春マラソン」です。

Re: 練習会12/8案内

  • hori
  • 2018/12/06 (Thu) 21:52:00
今日の番組BS4 サブ4は 1㎞インターバル走5本でした。
8日の練習会は 同じようなメニューになります。
番組 毎週木曜日9時から 興味のある方は、、、

Re: 練習会12/8案内

  • hori
  • 2018/12/06 (Thu) 10:00:15
aiさん 次のレースに向けて 風邪などひかないように いいコンディション作ってください。

また、12/15練習会は流山運動公園8:00集合、園内の2.5Kコースを使用して行いたいと思います。Mさん忘年会の手配よろしくお願いします。

昨日から かすみがうらマラソン2019.4.14のエントリーが始まりました。 私はエントリーしました。マンダムさん走りませんか?

Re: 練習会12/8案内

  • ai
  • 2018/12/06 (Thu) 07:55:06
ご案内ありがとうございます。

自分・・・顔出ししますが練習メニューには参加しませんのでご了承ください。

寒くなりますね!

本日のレース結果

  • hori
  • 2018/12/02 (Sun) 15:21:09
本日は日照りがない、寒々とした天気で、風が冷たく感じるなかでのレースでした。
30kからペースアップをイメージして走りました。
そこからは大分抜けたので、気持ちよく走れました。
しかし最後の2kは失速してしまった。
何とか3時間50分は切れました。

Re: 本日のレース結果

  • hori
  • 2018/12/02 (Sun) 20:31:31
皆さん メッセージありがとうございます。
今回はほぼイーブンペースで走れましたが、昨年の自己ベストに3分およびませんでした。
3時間49分16秒
多くの沿道の声援におされて、冷たい風も気持ちよく、楽しい大会でした。
また、大会で楽しめるように、練習会でトレーニングをしていきたいと思います。
よろしくお願いします。

Re: 本日のレース結果

  • kuru
  • 2018/12/02 (Sun) 19:38:17
horiさん湘南の風は心地良く感じましたかお疲れ様でした。また来週から次の大会に向けて練習頑張りましょう。

Re: 本日のレース結果

  • ai
  • 2018/12/02 (Sun) 19:04:17
horiさん お疲れ様でした。

今日は流山CJの練習会に行き、kuruさん、マンダムさん、OZさんと4人で10キロコースをジョグしました。走りながらhoriさん、、、今日はどんな感じかな、、、噂しながら走っていました。

少し休んでからまた頑張りましょう!!

Re: 本日のレース結果

  • hk
  • 2018/12/02 (Sun) 18:57:49
horiさん お疲れさまでした。
30kmからペースアップし、追い抜いていくとはうらやましい限りです。その極意を伝授してください。
私も来年のはなももマラソンに向けて、これからトレーニングに励みたいと思います。
まずは、ゆっくりと疲れをとって下さい。

Re: 本日のレース結果

  • oz
  • 2018/12/02 (Sun) 17:37:03
horiさん
ナイスラン、お疲れ様でした。
これで来年のマラソンランキング100位以内が確定しましたね。
40kmまでイメージ通りとは、素晴らしいですね。
見習いたいです。
栄養とってゆっくりしてください!
お疲れ様でした。

練習会12/1案内

  • hori
  • 2018/11/28 (Wed) 20:29:07
練習会12/1ご案内です。

練習メニュー
●ウォーミングアップ 10分間
●2択選択
 a. 10㎞走 AコースX6 最大60分間 
 b. Free走 
●ダウンジョグ 20分間

朝方寒くなりました、十分にアップしてメイン練習に入りましょう。
10㎞走はレースペースで走りきりましょう。

秋の大会がはじなり参戦されて、目標達成された方、達成できず悔しい方、そしてこれから参戦される方、本当の闘いはこれから、、、 勝利を信じて走りましょう

Re: 練習会12/1案内

  • oz
  • 2018/11/30 (Fri) 18:42:27
horiさん、了解しました。
日曜日は天候が良さそうなので、楽しんできてください。
吉報をお待ちしています。

Re: 練習会12/1案内

  • hori
  • 2018/11/30 (Fri) 18:32:13
aiさん ozさん ありがとうございます。
明日は移動日なので練習会はお休みします。
ペーサー よろしくお願いします。

今日はインターバル800m5本 筋肉に刺激を入れた調整をやりました。本番レースは湘南の海 景色を見ながら楽しみたいと思っています。

aiさん 話違うんですが、絵文字が使えなくなりましたね。なぜでしょうね?

Re: 練習会12/1案内

  • NAKAKEN
  • 2018/11/30 (Fri) 18:00:16
来客あり、対応の為、12/1お休みします。
どうぞよろしく。

Re: 練習会12/1案内

  • oz
  • 2018/11/30 (Fri) 13:32:18
horiさん、練習メニューありがとうございます。
日曜日の大会を目前にして、明日は練習会に参加される予定ですか?

Re: 練習会12/1案内

  • ai
  • 2018/11/29 (Thu) 20:05:18
horiさん いつもありがとうございます。
10キロ をレースペースで走り身体に染み込ませます。

horiさん は翌日の大会を控えてどんな様子ですが?